na nadgarstki

[...] Przepraszam jesli napisalem w zlym dziale. Ale skoro juz zalozylem temt to jeszcze zapytam. Mam stosowac po prostu jak najbardziej waski chwyt (tzn na tyle na ile mi pozwolą nadgarstki)? Bo jak do tej pory robilem na szerokosc barkow ale ostatnio widzialem jak ktos mial nadgarstki praktycznie przy sobie i zaczalem sie zastanawiac czy nie dalo by [...]

a widzisz... trenejro z siłowni miał mi załatwić gdzieś ,bo dojścia ma, ale zapomniał.... ;-) te paski to ja i przysiadu przedniego używać chce, bo im ciężej na sztandze, tym gorzej mi się ją trzyma, a kości i nadgarstki bolą ;-) długo się"majtasz" , nim je założysz?

Każdy organizm pewnie reaguje odmiennie ale ja kiedyś przetrenowałem się i w moim wypadku wyglądało to tak: Postępy były cały czas nie robiłem aerobów tylko rozgrzewałem nadgarstki potem brałem ciężar na gryfie rzędu 5-10 kg i machałem szybko ze 100-120 razy żeby się rozgrzać. Wszystko było normalnie pewnego dnia mam robić klatkę rozgrzałem [...]

[...] podejrzewam że pociągnąłeś nawet tylnym aktonem %-) http://www.youtube.com/watch?v=5PZF7jcIq8g Tak na szybko znalazłem- gość robi wysokie unoszenie wylewające (odkręca nadgarstki na górze jakby wylewał wodę stąd nazwa) poza tym nie jest to techniczny majsterszyk, ale zda egzamin. Zblokuj łokcie i nie ciągnij tak wysoko, równoległość [...]

[...] nie na karku(szyji) tylko niżej. Jest to dla mnie nowość ale fakt...lepiej sylwetka się trzyma wyciskanie leżąckażda seria poszła całkiem spoko. przy dwóch ostatnich bolały nadgarstki ale bedzie dobrze:) wiosłowanie mordęga... idzie coraz ciężej... w ostatnich seria trace już równowagę, ciągnący ból czyje w dwygłowych...ehh wąskie [...]

[...] lin wyciagow gornych. Pamietaj aby nie szalec z ciezarem w ciagach. Przy bicepsie czy bedzie to sztanga lamana czy prosta zalerzy to od tego w jakim stanie sa twoje nadgarstki, czy chcesz stymulowac obydwie glowy tak samo-badz zewnetrzna i m. ramienny mocniej. No i niebagatelny wplyw maja tez czucie miesniowe przy tym cw. Odpusc sobie [...]

No mnie też orze strasznie wersja A. Z przednim to samo, nadgarstki bolą, albo łokcie. A i ciężarem docisnąć nie mogę bo PP nie pójdzie. Ale B uwielbiam8-) No i łapki owszem ,też lepiej reagują na ten trening :-D

[...] ruchy wychodzą ;/ Aylar, no właśnie tak to bywa z asekurantami ciężko dobrego trafić Mnie tylko martwi piątkowe WL bo nie będzie mi kto pomóc sztangi zdjąć ze stojaków, a ciężko się ułożyć pod moimi stojakami tak żeby gładko poszło samemu ;/ Nad PP pracuję ciągle, wciąż mnie bolą nadgarstki trochę więc nie dokładam dużo. NWXowe PP kozackie

[...] W tym wypadku rotacja stóp jest nie współmierna to rozstawu kolan, szeroki rozstaw kolan(bo to o nie tutaj chodzi, tak jak się mówi rozstaw łokcie szerzej/wężej, a nie nadgarstki/dłonie) jak najbardziej powoduje większe zaangażowanie mięśni wewnętrznych jak i tylnych ud, ale rotacja stóp nie ma tu nic do rzeczy w pracy i angażowaniu tych [...]

[...] powtórzenia wchodziły ciężko, ale liczę że jutro zakwasy będą. 3.Podciąganie sztangi do brody 20x15kg 20x15kg 20x15kg 20x15kg Wszystko byłoby si, gdybym lepiej rozgrzał nadgarstki, bo jednak przy tym ćwiczeniu ostro one obrywają. Robiłem bite 20repów, chociaż nie miałem już siły na ani jedno powtórzenie, w jakiś sposób sobie pomogłem nogami [...]

no to RDL zamień na MC na prostych http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#1 tam jest nachwyt i podchwyt nachwyt jest tak że nadgarstki są po tej samej stronie co reszta ciała a podchwyt nadgarstki i ręce są po drugiej stronie. trochę koślawo wyjaśnione ale zawsze...

i 3 fota. Jak widac mam małe łapki nie wiem jak temu zaradzic , przyczyna tkwi w tym, że w przeszłości miałem złamane oba nadgarstki i gdy założe na sztange większe obciązenie nadgarstki wymiękają... TO WSZYSTKO DZIĘKI.

[...] chodzone 12x8kg/ 12x8kg/ 12x8kg/ 12x8kg/ 12x8kg/ 12x8kg/ 10x8kg/ 12x8kg/ 6. RDL 12x10kg/ 12x10kg/ 8x15kg/ 7x15kg 12x5kg/ 12x10kg/ 12x10kg/ 12x15kg Zwróciłam uwagę na te nadgarstki. Czasami w przysiadach mi się odginały. Przy wyciskaniu nie mam takiego problemu. Przez to, że zwiększyłam ciężar już od początku to przy wiosłowaniu czułam jak [...]

[...] trzymany prosto. Masz obciążać kości przedramion bez dodatkowych dźwigni, bezpośrednio pionowo. jak nie wychodzi to przy zdejmowaniu sztangi ze stojaków staraj się skręcić nadgarstki wnętrzami dłoni do siebie. Oczywiście to będzie niemożliwe bo trzymasz sztangę, ale nie wygniesz nadgarstków. Ja bym na Twoim miejscu jeszcze ciągnął ten trening. [...]

[...] odcinek kręgosłupa oraz górny c) stopy ustawione pod siedziskiem ławeczki - lub w linii siedziska d/ rozstaw dłoni szeroki lub bardzo szeroki e/ łopatki zawsze ściągnięte f/ nadgarstki w linii koście przedramienia - lub nawet pchane lekko mocniej w przód g/ sztangę opuszczamy do linii uszu lub nieco poniżej h/ stojaki ustawione wysoko oraz tak, [...]

[...] 155 w piątek i zobaczyć co z tego będzie;-) A co ma być, pójdzie jak piórko, widać, że program Ci służy i jest moc. Już zdecydowałem, że to będzie mój pierwszy program jak się skończę z tą nudną redukcją (pewnie się odezwę na priva w swoim czasie, z prośbą o porządne rozpisanie). ps. elegancki masz ten low bar, jak te nadgarstki to wytrzymują ?

hm.. ogolnei chodzilo mi o fakt ze sporo osob ktorzy od dluzszego czasu na sile chodza maja jakies problemy, albo bark ( np ja ) albo plecy (ledzwia kumpel) albo nadgarstki drugi kumpel ;) i tak przegladajac patrzylem czy sie czyms nei zabezpieczasz itp (flex , orange triad - wiem ze te dzialaja ) reszty dzialajacych nieznam wiec bym z checia cos [...]

[...] chcesz.To gotowiec. Pull I *jak wygląda modlitewnik hakowy? *Szrugsy musza byc ze sztangielkami, czy ze sztangą też mogą być? -klasyczne uginanie na modlitewniku,z tym że nadgarstki są ugięte przez cały zakres ruchu(łapiesz małpim podchwytem i uginasz w stronę ziemi) -twój wybór Push I *Wyciskanie sztangi- wiadomo chciałem sztangielki robić, [...]

[...] ze nic nie dobrego sie nie dzieje. A teraz to na przelomie grudnia i stycznia mialem w sumie ok 3-4 tygodni przerwy przez choroby. Pozniej ok 2 tygodni przez plecy i nadgarstki. W miedzy czasie jeszcze klocie w barkach (z niewyspania) oraz kilka dni bolu w lokciu po tym wyciskaniu 4+4. Jak juz plan bedzie tak dobrany ze nic sie nie bedzie [...]

[...] nadgarstkow polowiczne uginanie nadgarstkow podchw jakie masz w planie jest bardzo wazne Ok zrob i wklej na forum:) polowiczne uginanie nadgarstkow podchw - ale ja sie od tego nie wymiguje!!! Mnie nadgarstki najgorzej bolą od koncowek uginania na biceps siedzac!!! A jak sobie siedzialem i kombinowalem z sama sztanga to stojac bylo lux!!